[...] dnia zostałam bez żarcia.. poratowałam się batonem białkowym i mieszanką orzechową, ale nie pomyślałam o tym, że tłuszcze są przecież dużo bardziej kaloryczne.. o i wyszło jak wyszło.. Doradźcie Dziewczyny, czym najlepiej się ratować w momencie, kiedy jesteśmy poza domem a chcemy jeść czysto? Ja dziś sięgnęłam po tego batona w akcie desperacji [...]
[...] kortyzolowy (ze względu na moją brzuchową oponkę, z której spaleniem mam absolutnie największy problem), czyli właśnie wyrzucenie nabiału, zbóż i dodatkowa suplementacja jak np. kurkuma, kozieradka i tego typu sprawy :-) najgorsze jest to, że ja po prostu kocham tego typu rzeczy i naprawdę ten jogurt naturalny rano z płatkami owsianymi i [...]
[...] smak jagoda-wanilia i czekolada-kokos polecam... a ty no... już tak długo prowadzisz dziennik i dalej masz takie skoki w bok @@-) nie wróży to nic dobrego i nie ma takiego czegoś jak wymówki typu no bo nie mogę też tego i tamtego jeść... no i nie zdziw się na małe lub znikome efekty Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-30 18:36:43
Ovejka, protokół pociągnęłam w całości, nawet troszkę dłużej niż 2 tygodnie. Później Obli kazała pozostać przy strączkach jako źródlach węgli i w dalszym ciągu nie jeść nabiału. Być może faktycznie to tylko mały kryzys, ale naprawdę coraz bardziej wkurzają mnie te strączki.. Jeśli chodzi o efekty, napewno są widoczne, ale były też widoczne z [...]
Dotka, trzymam więc kciuki, naprawdę fajna sprawa ;-) a ja wrzucam dzisiejszą michę, po południu wybieram się na grilla, więc wpadnie troszkę pychowego mięska, pewnie jakaś karkóweczka albo coś podobnego, ale ciężko powiedzieć ile tego będzie itd, więc nie dodaje po prostu nic :-) w każdym razie dobiję napewno do bilansu %-) Ogólnie zauważyłam, że [...]
Humor lepszy, zapał do wszystkiego większy.. Melmanka jedzie dalej %-) supecio!!:-D Nabrałaś troszkę wody przez "wpadki jedzeniowe" i stąd plusy w tabelce, jak teraz będziesz jeść czysto wszytsko wróci do normy - tj. będzie dalej spadać;-)
Tu ogólnie http://szczepienia.pzh.gov.pl/wszystko-o-szczepieniach/jak-sie-bada-skutecznosc-szczepionek/ tu konkretne artykuły naukowe https://scholar.google.pl/scholar?hl=pl&as_sdt=0%2C5&q=testing+vaccine&btnG= tu konkretny przykłady jakieś pierwsze z brzegu https://www.pnas.org/content/pnas/86/17/6763.full.pdf [...]
Jak masz za duzo bialka a za malo ww to zamien bialko na gainer Tak samo zamias oliwy mozesz szamac orzechy wloskie Dieta mi sie podoba, ale nadmiar bialka wiesz ze nie wyjdzie ci na dobre... No i widze ze masz tu troche tego tunczyka Jak dla mnie za duzo, ja bym ci polecil jesc tunczyka 3 razy w tygodniu, a tak to urozmajcac diete pozdro... [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, czesto z powodu braku czasu smieciowe jedzenie Co jako przekąskę : baton(niezdrowa opcja), owoc Co jako deser : cos slodkiego Ograniczenia żywieniowe : z powodu niedoczynnosci tarczcy powinnam ograniczyc orzechy i soję Stan [...]
[...] bo wreszcie mogę zjeść trochę owsianych. Rocky ja mam 2 x 100gr węgli i raz 200gr, w pozostałe 4 dni mam 50 gr, albo 0 i tu jest już gorzej wytrzymać. Te 0 zwłaszcza. Kurak nie jest zły, ale staram się żyby raz dziennie rybę jeść. Obli ja zawsze wolę więcej jak czuję się nie usatysfakcjonowana treningiem. no to teraz zmykam właśnie na treninig.
Vajo ja też wcześniej jadłam bardzo mało mięsa. Ryby i owszem, ale nie 5 x dziennie, tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak [...]
[...] z mniejszym ciężarem. w pozostałych zwiększenie powtórzeń. + 25 min aero (tylko 25 min, bo znów dużo czasu mi zajął trening, przez zmianę obciążeń. Mam za mało talerzy i jak chciałam zwiększyć obciążenie w wyciskaniu, to za chwilę musiałam ze sztangielek ściągać talerze i zakładać je do podciągania sztangi) [...]
No właśnie przydałoby się taki zestaw opracować. Bo jak rozmawiam i pytam lekarza, to oni nic nigdy nie wiedzą. Myślą, że widziwiam, bo przecież nie mam z czego chudnąć, a w ogóle uważają, że wystarczy mniej jeść i bardziej zdrowo. Nie dopuszczają do siebie myśli, że ktoś mimo tego wszystkiego może mieć dalej problem. Zresztą u mnie to pewnie się [...]
tych najlepszych prywatnych nie daje hahaha 1 :) ALE Ty jestes przystojny i co mozna napisac :D jak cos pieknego, Bog mial oko jak Cie Tworzyl :D z pokoca rodzicow oczywiscie :D 2 ach te twoje oczy skad w nich taka moc moga zauroczyc kogo tylko chca .Pozdrawiam 3 mysle ze juz nic wiecej- nic ujac...nic dodac...!!!!!tylko jesc... 4 Ohh jakie cudne [...]
Jadło na dziś. Pierwszy raz od dzieciństwa będę jeść wątróbkę, mam małego pietra ale z zamkniętymi oczami jakoś przełknę. Jem bo wyjdzie ekonomicznie i jak przyjdą dni przed 10tym będę wiedzieć na co się szykować. także jak prawdziwa kwoka "zniosę" to :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ba189761b4d9fac80cd4e6d8f7645.png
ja ręce nawet mam mocne i klatę też :-P ale nogi to cieniutko tylko 5 kg w prostowaniu to jakaś katorga nie mówiąc o przysiadach oczywiście(dobrze że są pierwsze) Ty trini więcej wyciągasz. ale będą progresy. najlepsze jest to że w pracy babki mówią że na takiej diecie to ja przytyję że się obżeram(jadłam w tym momencie kurczaka z jaglaną) same [...]
[...] jedynie przy dwóch ostatnich powtórzeniach.Ostatnia seria to już masakra 4x dobrze a ostatnie 2 z lipną amatorską asekuracją gdzie koleś zupełnie nie wiedział co ma robić, jak mi pomóc i tak mnie złapał że aż okulary mi utrącił dobrze że mam malutki nos bo krew by się chyba polała@@-) 3-35kg robię technicznie 40 już bardzo ciężko idzie po WS 4- [...]
PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
[...] swoje /-)_ Odpoczęłam, i teraz mogę działać na wszystkich płaszczyznach tego konkursu i dać z siebie ile wlezie.Taki mam plan.Oby zdrowie dopisało. Nie jestem nakręcona na jakiś konkretny cel konkursowy(jak w Marchewce- na koniec redukcji, albo w poprzednim cyklu) Chcę po prostu,jeść zgodnie z bilansem i robić trening na maxa swoich [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
